盘点睡眠不足的危害 这五个问题不可轻视
对于许多现代人而言,睡眠好像成为了一件奢侈的事情,但其实他们往往忽略了睡眠不足所造成的危害是有多么的巨大,为了警醒一下大家,今天我们就来细数一下这些危害。
睡眠不足,被称为21世纪的十大杀手之一。特别是对于现代社会,在都市里面忙于工作的白领人群而言,充足的睡眠往往成了一种奢侈的生活方式,被繁重的工作压得喘不过气来,休息的时间一再被压缩,实在是令人困扰。
而与之相对的,还有一类人群,那就是夜生活丰富的年轻人们,他们因为年轻气盛,拥有着充沛的活力,所以置自己的身体状况于不顾,熬夜通宵是家常便饭。
除了以上两类人群之外,还有因为失眠而导致睡眠不足的一类人,她们长时间被失眠这一问题所困扰着,得不到很好的治疗。在各种书刊杂志以及网络上,我们都对睡眠不足的危害有或多或少的了解,但是这个中的具体危害你真的知道吗?
一、工作效率降低
倘若长时间的睡眠不足的话,就会影响我们第二天的工作与学习。我们的大脑不能够正常的快速运作,导致思维迟缓,反应力特别的慢。在执行某项工作的时候,或者是听别人发言的时候,注意力不能够高度集中,做什么事情都好像是缺乏了一丝激情,直接体现在倦怠与厌烦这两种情绪上面。对于工作的主动性,比起以往来说大大降低了。
二、情绪受到影响
睡眠不足的人容易暴躁易怒,对于周围的细小事物有着敏感的感知力,往往因为一件特别小的事情而生气。因为他们得不到充足的休息和睡眠,所以身体感到极度的疲惫和劳累,产生厌世的心理,与正常情况下相比,缺少了几分自制力。
如果长此以往下去的话,整个人的性情都会大变,轻度的可能会影响到我们与周围人的相处,人际交往关系变差,重度的甚至会让我们的生活一团糟,朋友亲人离散,产生的后果十分的严重。
三、增加车祸风险
疲劳驾驶与酒驾是现代社会车祸的两个主要原因。而疲劳驾驶这个因素又是许许多多的人容易忽略的问题,倘若我们的身体过度劳累的话,在长时间精力集中的环境下,就容易产生幻觉,你不能够集中发生车祸的风险就会大大提高。既然已经上升到了危及我们人身安全的地步,大家可想而知,睡眠不足的危害是有多大了。
四、抵抗力下降
如果我们长时间都得不到充足的睡眠和休息的话,我们身体的抵抗力与免疫力便会大大下降,特别是对于那些经常患感冒和发烧等症状的人来说,细菌便会更加轻易的入侵我们的体。曾经就有研究表示,如果一个人在连续两周的时间内,每天的睡眠时间都不够七个小时的话,患上感冒发烧等问题的几率是普通人的3到4倍。
五、患癌的风险提高
关于这个问题,医学界还没有给出明确的解释,但是从目前现有的调查资料来看,得不到充足的睡眠的话,患癌症的几率也会大大的提高,特别是对于乳腺癌和大肠癌的两种病来说。除此之外,对于有心脏病的人群来说,千万要保证充足的睡眠,否则发病几率也会大大提高。
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