跑步后头痛怎么缓解 做好热身运动很关键
跑步对于每一个人来说,都是一种比较容易施行,效果很是显著的运动方式。于是很多人开始从事跑步运动,但是如果跑步姿势不当或者是缺乏热身,都会导致头痛出现。
跑步完成后出现一阵子的头疼是一种较为普遍的状况,基本上刚开始接触跑步的人都有此种症状。引起跑步头疼的原因很多,自身缺乏足够的营养、体内能量不足等。那么,怎样才可以缓解跑步后头疼问题呢?
1、跑步前进食甜点
很多人在进行跑步的时候,往往是空腹的状态,这样的话,由于剧烈运动的缘由,会导致腹部运动过于紧张,然后会经过神经系统传达到脑部,引起头疼。因此,需要我们在跑步前半个小时左右进食一点甜品,补充能量。
2、合理控制跑步强度
跑步这项运动很容易施行,因此很多人轻易忽视了自己的体能,而选择远高于自己承受范围的跑步强度,这样的话,势必会导致身体不舒适,大脑出现疼痛也属正常。因此,合理控制跑步的强度,依照身体条件,量力而行。
3、热身运动很关键
当然,在进行跑步的时候,一定是要热身的,这是为了保证自己在跑步的过程中,远离一切损伤因素,也是为了有效防止跑步完成后出现头疼。基本的热身动作完全可以胜任,不需要浪费很长时间,简单的15分钟就好。
4、及时就医,及时治疗
如果跑步后,出现较为严重的头疼,一时间又发现不了真正的病因,建议还是去医院接受系统全面的检查,将脑部损伤的可能性排除,然后听从医师的意见,慢慢来进行疼痛的缓解,这样的方法,尤为妥善,安全。
-
腿疼按摩什么穴位 需知道健康小贴士
腿疼虽说问题不大不小,但有时候真的就如牙疼一般疼起来真是要命。其实在关键时刻腿疼不一定要马上去医院,痛感比较微弱的其实可以自己通过按摩一些穴位来缓解。小时候的我们可能特别顽皮,在雨季里面打水仗,常常穿着湿的衣服不肯脱下来。久而久之我们便患上了风湿,特...
-
背部按摩手法图解 让你身体更健康
背部按摩不仅能够释放心中的压力,还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定方法,否则不仅不能够让身体得到充分休息,还会对背部造成损伤。按摩是中医常用的方法,可以缓解很多痛症,也可以放松身心和筋骨,很多人都喜欢进行背部按摩,因为背部有很多经络和穴位...
-
蹲马步膝盖疼怎么办 详细分析告诉你原因
很多女生都会采用蹲马步的方式,来锻炼腿部肌肉,从而达到瘦腿的效果。但一些人在蹲马步之后,会出现膝盖疼痛的状况,这到底是怎么回事?如何做才能避免呢?蹲马步这个动作是中国功夫的基础,现在人们用它来锻炼身体,是一个很容易做的动作,而且蹲马步可以帮助我们锻炼腿部肌肉...
-
背部按摩穴位怎么找 小儿常见病的护理
感冒、发烧、咳嗽都是婴幼儿常见病,爸爸妈妈掌握一些小儿推拿方法,可以帮助宝宝减轻症状、少吃药、好得快。下面就说说常见的小儿疾病背部按摩方法,来看看吧。宝宝感冒咳嗽免不了吃药,妈妈总是担心药物对孩子的生长发育有影响。中医的推拿按摩对宝宝常见病有显著效...