跑步后腹部左下侧疼痛是什么原因 锻炼前热身至关重要
很多人在跑步之后都会出现腹部左下侧疼痛的问题,严重的还会有岔气的感觉。其实这都是因为在运动之前没有进行充分的拉伸导致的后果,所以运动之前拉伸是非常有必要的。
运动中很多的女性都属于急性子,到达运动的场所之后马上开始运动,忽略掉拉伸的动作。但是其实运动前进行运动拉伸是必不可少的,如果省略掉这一步,在运动的时候或者运动过后很容易就会出现腹部疼痛的问题,特别是左下侧,相信大家都深有体会。所以在运动之前进行充分拉伸是至关重要的,而且拉伸过程中也有许多事项需要注意。
1、腰腹弯曲动作要到位
运动前的拉伸不仅仅需要放松四肢,进行手脚的扭动,更加重要的是腰腹部分也要进行弯曲伸直的操作,这样身体才能够适应要开始运动的状态,也能够降低运动后腹部出现疼痛的几率。
2、拉伸的时间要足够长
很多人觉得拉伸非常麻烦,所以每次在运动前只进行了2-3分钟的拉伸操作,但是这是远远不够的。正确的拉伸时间需要在10分钟以上,这时候身体才会开始适用运动的节奏。如果拉伸的时间过短的话,身体是没办法跟上运动的节奏的。
3、拉伸的姿势要到位
虽然拉伸的动作大部分看上去都是非常简单的,但是如果不到位的话其实也是达不到热身的效果的。所以在进行拉伸的时候每一个动作都要做到位,即使韧带有一些痛苦的感觉也要告诉自己坚持下去。
希望大家在运动之前都要做好充分的准备工作,这样才不会在运动过程中受伤,运动之后出现疼痛的现象。
-
怎么去除大腿脂肪纹 小秘诀让你的皮肤恢复白嫩
很多人在减肥的过程中发现自己的皮肤出现了脂肪纹,这是很多人感觉到非常烦恼的地方。那么,怎么去掉大腿上的脂肪纹呢?我们下面就来为大家好好的介绍一些。一、少晒太阳。脂肪纹也是一种色素的沉淀,所以想要脂肪纹变淡,就需要你减少自己晒太阳的次数。紫外线会让你身...
-
肩胛骨骨折多久能好 多种因素决定你的康复速度
骨折这一疾病大家应该都十分熟悉了,但是肩胛骨骨折又有多少人了解呢?今天我们就来给大家科普一下关于肩胛部骨折的一些知识,不知道这些的你赶紧来了解一下吧!骨折是如今非常常见的一种疾病,我们在日常生活当中也是可以经常看到有人因为很小的运动就会骨折。那么骨折...
-
女性体重增加是什么原因 这些你千万不能做
减肥对于女性来说是亘古不变的话题,因为她们永远都觉得自己胖,100斤以上的想减到100斤以下,100斤想减到90斤。对于减肥来说,我们首先应该知道为什么重了。不管是80斤的女生,还是90斤的女生,或者100斤的女生,她们永远都觉得自己是胖的,真是不给100斤以上的女生留活路了...
-
跑完步膝盖疼怎么办 冰敷暂时缓解伤痛
我们进行跑步运动的时候,难免会出现一些伤害。有的人不注意跑步的方式方法,就会轻易让身体损伤。例如跑完步后出现明显的膝盖疼痛,遇到这样的情况我们应该怎样解决?在很多时候,我们进行运动是为了更好的维护自身健康,让身体更加强健,但是如果不注意方式方法,就会事与愿...