斜方肌劳损疼痛怎么办 简单拉伸缓解你的不适
斜方肌劳损会有什么影响?在生活中,很多举动都会导致斜方肌的劳损,怎么才能避免出现斜方肌劳损呢?怎么才能缓解因为劳损产生的疼痛感呢?一起来看看吧。
斜方肌是我们身体中非常重要的一块肌肉,长期伏案学习和工作人很容易出现斜方肌劳损的情况。一旦出现劳损,就一定会感觉到不适和疼痛。我们平时应该注意保暖,不要让这块肌肉受到冷风的侵袭,这样在一定程度上能够减少你的疼痛感。
一、拉伸
很多人会问,那么斜方肌劳损怎么缓解呢?图中的动作就能起到拉伸的作用。这个动作的核心就在于打开自己的胸腔,让斜方肌得到放松和拉伸。同时,这个动作还能锻炼到腹部和腿部的肌肉,可以说一举三得。
二、放松
图中的动作能够起到非常大的帮助,上扬的手臂能够帮助你的肌肉得到激活,得到放松。但是要注意不能用力的向后仰,容易导致肌肉的二次拉伤,轻微的拉伸比较合适,只要你感觉到疼痛就不要再继续拉伸了。
三、平时护理
既然是劳损,那么就一定和“劳”有关。平时应该注意休息,如果长时间的工作就需要抽一些时间进行放松。图中的动作是很常见的放松动作,经常做一做对全身的肌肉都有非常好的帮助。想要预防劳损的朋友也可以做这样的动作。
四、推拿
如果你的劳损程度很严重,那么就需要用特别的方式护理了。推拿或者热敷是比较好的选择,平时洗澡的时候多用热水冲洗自己的斜方肌,这样也能起到按摩肌肉的作用。你知道怎么缓解这种肌肉酸痛了吗?快点试一试吧。
-
睡眠不足头疼怎么缓解 有哪些方法
睡眠不足,是现代人的其中一项亚健康因素,而睡不够也会导致头痛难忍。归根结底我们还是要控制自己的作息,多休息,做适量的运动,和均衡饮食,就不会有太大的健康隐患。人一生的大部分时间都用在的睡眠,睡眠能让身体得到很好的休息和调养时间。但是随着现代社会的发展,人们...
-
早餐喝啥适合你:喝豆浆降血脂 果蔬汁不便秘
早晨是排毒的时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。搭配早餐的话,一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。并不是说喝牛奶会变胖,但是想减肥的人,多喝不加糖的豆浆是有帮助的。不过,虽然早餐...
-
腿疼怎么办 几招教你轻松缓解酸痛
腿部疼痛一般多发于老年人群体,年纪比较大的人身体很多功能也逐渐老化,骨质开始疏松,手部腿部是疼痛比较多发的部位,因此对于手部腿部的护理要多重视。老年人由于身体的机能开始退化,很多隐性的疾病开始显现,于是身体的很多部位就开始有疼痛的症状。引发腿部疼痛的疾...
-
跑完步膝盖疼怎么办 冰敷暂时缓解伤痛
我们进行跑步运动的时候,难免会出现一些伤害。有的人不注意跑步的方式方法,就会轻易让身体损伤。例如跑完步后出现明显的膝盖疼痛,遇到这样的情况我们应该怎样解决?在很多时候,我们进行运动是为了更好的维护自身健康,让身体更加强健,但是如果不注意方式方法,就会事与愿...