节食导致月经不来怎么办 这些禁忌你一定要了解
节食是非常不健康的一种减肥方法,除了会导致自己的内分泌失调以外,也会导致月经的推迟。那么如果节食以后,发现自己的月经不来了怎么办呢?一起看看吧。
节食对月经有着很大的影响,因为在节食的同时,你的身体会减少大量的营养和热量,子宫供血也会相应不足。身体的内环境也会发生很大的改变,到了该来月经的时候就不会看见月经来潮了。这大多是因为气血亏损导致的。
一、恢复饮食
如果你想要月经正常,那么还是恢复自己的饮食比较好。或者食用一些调经的产品来恢复自己的气血。恢复饮食不是说让你吃的很多,而是让你吃的更加健康。保证自己的营养配比充分,再加上注意多喝枸杞或当归水,月经就会慢慢降临了。
二、疼痛
节食还会造成月经期的剧烈疼痛。原本没有这样问题的女生在节食以后就会出现这个问题,因为身体中的激素含量太低,所以会感觉疼痛难忍。如果你还是想继续节食,那么在月经前一个星期吃的营养一点也可以。
三、生冷
为了减肥,很多女生直接食用蔬菜作为晚餐或者中餐,沙拉固然有减肥的效果,但是未免有些生冷,对于即将来月经的女生是非常不好的。这也会导致月经推迟或者闭经,大家可以将蔬菜稍微烫一下以后食用。
四、减肥
想要减肥适当的节食也是需要的,因为节食能让你减少大部分的热量,瘦的也会比较快。但是节食并不代表什么也不吃,当你的身体感觉到饥饿,就说明开始在燃烧你的肌肉了,这时候就一定要吃一些食物补充体力,不然还会降低你的代谢,得不偿失。
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