胳膊赘肉不好减?5个动作,在家轻松和赘肉说拜拜
天鹅臂谁不想拥有?但胳膊上的赘肉让很多女生连无袖的衣服都不敢穿,想要减掉胳膊赘肉,有什么好方法呢?
减肥是很多女生一直喊着要做的事情,减肚子、减小腿、减手臂,但减肥并不容易,除了需要坚持,还需要有正确的方法。
1.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。
2.俯卧撑法
俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。
3.背拉法
准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。哑铃法:哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。
5.附身哑铃划船
保持半弯姿势,双脚分开与肩同宽。重心慢慢向前移动,背部挺直,避免训练后背部疼痛。
平稳呼吸,将哑铃向上压到肩膀或肩膀上方。深呼吸,然后将哑铃放回起始位置。
-
锻炼小臂肌肉速成法有哪些 饮食上需要进行怎样的辅助
现在这个社会,越来越多的人开始进行身体锻炼,希望自己能够拥有发达的肌肉。有些人就问了,有没有什么好的方法能够帮助锻炼小臂肌肉,所以下面就来和大家说一说。锻炼健身是很多健身达人经常做的事,不少的人也都为了追求身材上的美,开始去健身房做身体锻炼了。健身房的...
-
MM示范4步骤简单有效的瘦臂法
胳膊上的赘肉实在很难减,学学MM的四步减脂操吧,让你轻松拥有小细臂。一只腿向前一步后,胳膊转动...胳膊上的赘肉实在很难减,学学MM的四步减脂操吧,让你轻松拥有小细臂。在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。与胳膊同方向的腿也一起动...
-
斜方肌太大怎么办 告诉你几种正确锻炼方法
很多女性在健身的过程中缺少专业的指导,导致一些健身动作错误进而导致斜方肌过大,显得整个背部特别宽厚雄壮。这些问题其实都可以通过一些日常方面的细节来避免。随着都市的快节奏生活,越来越多的人们更加注重身体保养积极参加健身运动。但是很多女性在健身的过程...
-
如何瘦手臂上的拜拜肉 学会这样做就能轻松享瘦
相信现在的很多人都会觉得自己是偏胖的,因为大家都希望自己可以瘦一点,这样就能穿好看的衣服,但是减肥有不是特别容易,下面就来看看如何瘦手臂上的拜拜肉。相信很多人都希望自己可以越来越瘦,特别是手臂,因为对很多的人来说,如果手臂太胖的话,穿衣服是非常不好看的,而且...