产后小腹赘肉怎么减掉 几个动作帮你轻松减肥
怀孕是一个女人必须经历的一个过程,虽然初为人母是让人欣喜的,可是看到变形的身材,大大的肚子总是会让爱美的女性非常惆怅,别着急,这几个动作可以帮你恢复平整小腹。
女人美丽的时候分为几个阶段,年轻时候活力四射的青春魅力,中年之后熟女的温柔的女人味,还有就是怀孕之后的女性的母性光辉。虽然怀孕生子是女人必然经历的一个人生过程,也是让女性非常幸福时刻,但是生产之后,女性的身材会有很大的变化,纤细的腰腹早已不复存在,剩下的只有粗壮的大腿和肚子上的赘肉,这对于爱美的女人,可以说是惊天霹雳。
那么,到底产后怎么能快速恢复原来的纤细腰身和平坦的小腹呢?其实,只要坚持做几个动作就可以帮助大家恢复身材。
1、平板支撑
女性产后还是比较虚弱的状态,幅度太大的运动并不适合,而平板支撑可以有效的锻炼到女性的腹部、臀部位置的肌肉,是很好的减掉肚子赘肉动作。建议每天做2次,一次5分钟。
2、仰卧抬臀
这个动作是要人平躺在地板上,然后小腿弯曲,腰腹向上抬起,并坚持10秒,再放松,连续做10组,就可以帮助我们瘦肚子。
3、站立伸展运动
伸展运动可以很好的拉伸腰腹的肌肉,我们只要采用站立的状态,左脚向前迈一步,让右腿弯曲,并且两手合并并向上拉伸,保持这个动作15秒左右,连续做15组-30组就可以了。
4、跪式后抬腿动作
双腿跪在地板上,两手支撑住上半身,向后抬起左腿,保持5秒,然后换右腿,这样连续做20组就可以有效的锻炼到我们的腰腹和臀部肌肉。
5、左右交叉仰卧起坐
这个动作是仰卧在地板上,然后双手放在脑后,抬起上半身用左手臂碰右大腿,然后右手臂碰左大腿,来回做这个动作大概30次就可以起到效果。
6、高抬腿动作
仰卧到地板上,两腿交叉,慢慢向上抬起,配合呼吸,连续做20组就可以了。
以上就是几种适合产后瘦肚子的动作,只要你有毅力,且能坚持一段时间,就会达到理想的效果。
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