小腹赘肉在中间怎么减掉 两点建议帮你轻松消脂

对于小腹上堆积的脂肪和肥肉，建议各位长期缺乏运动的朋友，一定挤出适当的时间来运动。可以利用通勤的空隙来健走。切记不要进行不科学的减肥节食方法。

随着生活水平和生活质量的提高，很多人用在吃喝玩乐的时间上也越来越多，而健身运动的时间也越来越少。特别是一直坐在电脑前面办公的上班族白领，更是饱受肚子赘肉的困扰。

啤酒肚和水桶腰不仅让你看起来非常难看，还在一定程度上影响到你的身体健康、因此，为了尽快将你身上堆积的脂肪和肥肉燃烧起来，下面小编就给大家推荐几个常见有效的消脂方法。

一、利用上班通勤的碎片时间健走。

这种走路方式的入门门槛要求是非常低的，即使身体素质不高的人群也可以尝试这种健走方法。一般情况下，建议大家在到目的站之前的一两个站就下车，然后走着去上班。一边和别人聊天，一边轻松地往前走。在低楼层的白领们还可以选择走楼梯。但是需要注意的是，在走的过程中一定要保持自己的腰背挺直，小腹收紧，才能达到预期的效果。

二、不要节食。

很多人往往都会陷入减肥瘦身的误区，往往都直接省略了早餐和午饭。其实这种做法对男性朋友们来说是非常困难的。极有可能会导致在晚餐的时候暴饮暴食，大吃大喝，反而摄取了过量的热量和脂肪。不仅如此，每天必须保证在6点之前进餐。这样可以保证在入睡之前让肠胃里面的食物被完全消化吸收。

这样就可以大大避免小肚腩的出现。而且对于食谱的安排还要分配科学健康。多吃蔬菜，少吃肉类。因为植物里面含有很多粗纤维，可以促进肠胃的蠕动和垃圾的排出。