全身都不胖就是肚腩大 教你几招把啤酒肚变腹肌
有的人全身都不胖,体重也属于正常的范围,但唯独肚子有点大,其实,这是一种危险的信号,皮下脂肪正常,而内脏脂肪却超标,那么我们要怎么做才能正确的瘦肚子呢?
有的人全身都不胖,体重也属于正常的范围,但唯独肚子有点大,其实,这是一种危险的信号,皮下脂肪正常,而内脏脂肪却超标,那么我们要怎么做才能正确的瘦肚子呢?
正确瘦肚子 你得这么做1、适当的减脂增肌不管怎么减肥,都不能盲目的节食,饿对减肥是起不到任何作用的,腹肌的锻炼也需要吃,但一定要对饮食结构和搭配的比例做好计划,在配合运动的前提下,适当减少食用含有碳水化合物的食物,多吃一些富含蛋白质的鱼肉、蛋类、奶类等,以及足够的蔬菜。
有的人全身都不胖,体重也属于正常的范围,但唯独肚子有点大,其实,这是一种危险的信号,皮下脂肪正常,而内脏脂肪却超标,那么我们要怎么做才能正确的瘦肚子呢?
2、做一些针对全身的运动 减肚子第一步要做的就是把肥肉减掉,比如深蹲、划船等是针对全身的运动,或是一些高强度的间歇运动(HIIT)来活动全身,这样可以更好的提高脂肪的燃烧率。
有的人全身都不胖,体重也属于正常的范围,但唯独肚子有点大,其实,这是一种危险的信号,皮下脂肪正常,而内脏脂肪却超标,那么我们要怎么做才能正确的瘦肚子呢?
3、针对做腹肌的训练在进行全身训练的同时,也可以进行一些针对腹肌的训练,比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等等。
要相信你的腹肌只是被脂肪覆盖了,从现在开始,就是可以按照以上方法进行锻炼,减掉肚子上的肥肉,让腹肌也有“拨云见日”的一天!
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