婚前准备减肥大全 4个动作完美瘦全身
2016结婚的好日子还有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚礼请帖更是没停过。想要下半年结婚的朋友看过来啦!婚前除了筹备婚礼外,还有注意管理自己的身材。
2016结婚的好日子还有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚礼请帖更是没停过。想要下半年结婚的朋友看过来啦!婚前除了筹备婚礼外,还有注意管理自己的身材。尤其是女性朋友,一辈子中重要的日子,大家可不能马虎。试试下面的4个动作,让你完美瘦全身。
2016结婚的好日子还有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚礼请帖更是没停过。想要下半年结婚的朋友看过来啦!婚前除了筹备婚礼外,还有注意管理自己的身材。
1:半空脚踏车
女生朋友先准备一张瑜伽垫子,采取仰卧的姿势,让身体紧贴地面;然后抬起你的双腿,停留在半空中,接着做出凌空骑自行车的动作。注意在做的过程中要收紧腹部,这样子可以同时瘦腹。
2:俯卧撑球
准备一个瑜伽球,让你的腹部躺在球体上,手臂在前面向下垂,先是支撑地面来平衡身体;然后逐渐将瑜伽球移动到大腿处,开始借助上半身的力量做俯卧撑。因为瑜伽球会滚动,所以更能锻炼到手臂的力量。
2016结婚的好日子还有哪些?每一年的下半年都有不少的好日子,婚礼请帖更是没停过。想要下半年结婚的朋友看过来啦!婚前除了筹备婚礼外,还有注意管理自己的身材。
3:青蛙跳
这个需要我们手脚并用,显示自然站直身体,然后臀部开始下蹲,借助大腿的力量,带动身体向上跳起;这样为一个完整的动作,重复做10个,供3组。很考验我们的大腿肌肉,有瘦腿燃脂的效果。
4:跳绳
这个动作大家都做过,而且也比较简单。调节好适合自己的绳子长度,然后开始1分钟计时跳绳。大家还可以变化着方式,比如单脚跳、倒退跳绳等等。
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