屁股平塌怎么提臀 这些方法学起来

有些人是生来臀部就肥大，还有一些则是因为后天缺乏锻炼，从而导致的臀部脂肪堆积。无论你是属于哪一种，我们都可以选择努力去锻炼一下，争取让自己的身材变得更好哦！

臀部过于肥大，屁股下垂应该怎么办呢？这应该是不少女孩子的苦恼吧。有些人是生来臀部就比较肥大，还有一些则是因为后天缺乏锻炼，经常坐在椅子上而没有站起来活动一下，从而导致的臀部脂肪堆积。但，无论你是属于哪一种，我们都可以选择努力去锻炼一下，争取让自己的身材变得更好哦！

1.提臀训练

屁股松松垮垮的，很多时候都是由于我们的臀部肌肉松弛，缺乏锻炼而导致的。要想让屁屁重现紧致，我们平时可以多做一些缩臀的动作。又或者是踮起脚尖，收紧腹部，使得臀部肌肉保持紧缩。

每次坚持大概十秒钟左右放松一下，再重来一遍。经常做这两个动作的话，不光是有提臀瘦臀的效果，还能够帮助我们的腿型变得更加的好看。同时，还能有效地刺激到我们的臀部肌肉，由此软趴趴的臀部可以变得更加的紧实。

2.选购合适的提臀裤

许多妹子会为了追随性感和潮流，而选择购买一些低腰的内裤来穿。但其实呢，太过于低腰的内裤，反而会更容易勒出肚腩来。同时，由于低腰裤包裹的面积小，它对我们的臀部也是起不到任何的保护以及提拉作用的。

因此，我们可以适当地选购一些专业的提臀塑形裤。偶尔尝试一下，也许你可以从此打开新世界的大门，自身的臀部曲线可以得到直观有效的改善哦。你知道吗？我们的肌肉也是有记忆能力的。

长时间穿塑型短裤，我们的臀部肌肉会记住它被集中起来的形态，久而久之，我们的臀部赘肉自然而然会变得更加的集中，线条也会更加的圆润饱满，由此达到不运动也能提臀的效果。

3.避免久坐

想必许多人都有所耳闻，大屁股都是坐出来的。那么，这句话怎么理解呢？也就是说，假如我们长时间坐在同一个位置，不活动一下臀部，不站起来走动一下的话，我们的臀部赘肉就会随着时间的推移而堆积的越来越多。那么，久而久之，我们的屁股看上去就会越来越大。

大而不翘的屁股是非常难看的。所以，还有一个最直接的方法，就是我们要从源头上杜绝这种可能的发生，避免长时间地坐在椅子上。即使你是上班族，也可以不定时的起来活动一下身体。如果你担心一工作起来就忘记了的话，可以在手机上设一下闹钟，每隔一两个小时就会响一次那种，这样就可以及时提醒自己记得站起来活动一下。

4.定期做臀部SPA

你是否曾经感觉到，自己的屁股上的皮肤摸上去有一些疙疙瘩瘩的感觉呢？许多女孩子都会有这方面的困扰，那是因为我们的臀部肌肤长鸡皮了。要想拥有光滑细腻的小屁屁，我们有时候还可以定期做一些臀部SPA哦。

臀部SPA可以帮助我们去除多余的角质层，以减少我们臀部的色素堆积。这样我们的臀部看起来可以更加白皙光滑，皮肤看起来也会更加的紧致柔嫩。