怎么减屁股赘肉 让你拥有一个美翘臀
很多人减肥都会忽略臀部锻炼,导致其它地方都瘦下去了,只有臀部依旧那么肥壮,整个人的身材比例很不好看。那么女生怎么减屁股上的赘肉呢?这些小方法不可不学。
虽然有俗语说屁股大好生养,但是屁股赘肉过多就会很难看,女生好身材还是得翘臀来加分。拥有一个翘臀不仅会显得你腰细腿长,还能突显个人优雅的气质,那么女生怎么减屁股上的赘肉也才使得臀部结实挺翘呢?我们都知道长期坐着的状态会使你的屁股长肉而且肥大,所以尽量减少坐着的状态,多走动走动可以在一定程度上阻止屁股赘肉的生长。
面朝下跪在瑜伽垫上,手掌着地双臂挺直,单腿向后向上方抬起,膝盖位置的高度要高于臀部,腰部略微向下沉,然后再换另一边运动,臀部被向上提起,能够达到臀部减肥和臀部挺翘的效果。而且这个动作可以同时减腿部赘肉以及腰部赘肉,动作简单易做,每天晚上睡前即可做三组,每组三十次,两周即可初见成效,适合女生锻炼。
很多女生屁股不肥但是形状比较扁平,这个时候建议你选择深蹲运动,能够更好的对臀部塑形。深蹲动作一定要做得标准,否则达不到臀部锻炼的效果。双脚分开与肩同宽,背部挺直缓慢下蹲,直到大腿基本上与地面平行的状态,而且臀部要向上提,腰部下沉,在站起和下蹲的过程中都要保持臀部用力,才能使得臀部肌肉得到充足的锻炼。
任何一项运动效果都需要长期坚持,所以臀部锻炼也是一个长期的过程才能见到效果。女生屁股肥大不要紧,只要你做到这些屁股减肥小方法,拥有一个美臀不是问题。
-
哑铃锻炼方法 足不出户轻松塑造好身材
哑铃是许多想要练肌肉人士的健身好伙伴,用哑铃锻炼能够有利于加强手臂和前胸的力量。但是在学习哑铃锻炼的时候,人们也要更加系统性的去学习,这样才能够有利于健身。现如今使用哑铃来健身的男性女性比例不断增加,因为哑铃能够切实的起到锻炼肌肉的效果,通过一系列的...
-
胯上的赘肉怎么减 教你瘦身小技巧
胯上的赘肉怎么减呢?跨是指腰和大腿之间的部分,臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。下面小编给大家详细说说。有些女孩子的身材特别的好,但是却在某些部位的肉肉特别的多,比如有些MM的腰特别的细,却拥有着...
-
两周美臀操 大PP变小翘臀
粗腰肥臀的水桶身材不但不好看,还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂,还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀,那就快点来试试这套简易翘臀操吧,每天十二分钟,两周即可让大PP变小翘臀。Step1俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒...
-
床上动作轻松打造迷人翘臀
脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。慢慢抬起右臂和左腿到点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到点,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。迷人翘臀可不是一日练就的哦,这一整套的动作只有长期坚持,效果才会明显...