青少年罗圈腿怎么矫正 4招让你拥有完美腿型
我们每个人都追求完美的体态,希望都有一副傲人的身材。然而,我们却总会受到各种身材缺陷的困扰,比如说罗圈腿。下面这篇文章就会讲述一些矫正罗圈腿的方法。
罗圈腿其实也是O型腿,造成这种腿型的原因有几种,常见的有遗传、缺钙、外伤等,不良的姿势。穿高跟鞋的女性也会出现这种腿型。
怎么知道自己是不是罗圈腿?判断方法:自然站立,把双脚并拢,如果双膝不能靠近,说明你就是罗圈腿。罗圈腿的主要特征就是膝盖无法靠近。
青少年正在生长期,要纠正罗圈腿还是很容易的,那么该如何矫正呢?
1.注意你的走路姿势。
当我们走路的时候,应该学会把重心放在腿的内侧。正确的行走方式应该是挺直腰背部,腹部要收起来,臀部要绷紧,眼睛直视前方,双臂在身体两侧摆动,注意脚掌要平行。刚开始用这样的姿势走路时,可能会感到不舒服。但要让自己努力适应,这样才可以纠正腿型。
2.不要穿高跟鞋。
青少年穿平底鞋更合适,高跟鞋会伤到你的腿,高跟鞋看起来优雅、漂亮,但经常穿高跟鞋的人,身体的重量都是在前脚掌,而脚踝的压力区域很小,自然很容易造成腿部变形。
3.拉伸腿部。
罗圈腿的出现很多是外侧肌肉过于发达造成的,所以内侧韧带也会失去弹性,我们每次锻炼后,都要认真拉伸,尤其是大腿和小腿内侧,保持韧带活动,可以增强肌肉力量。压腿、劈叉都好方法。
4.均衡饮食
如果是因为缺钙引起的罗圈腿,需要均衡饮食来纠正,含维生素d的食物要多吃。如果罗圈腿比较严重,应该及时去医院做手术纠正,防止更严重的情况发生。
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