小腿围标准 3招让你入围美腿行列
在这个以瘦为美的年代,纤细才是美腿的标准。如果小腿过于粗壮,看起来会不够挺拔,那么,美腿有没有一个标准?如果小腿粗壮又怎么才能瘦下来?一起来看看吧。
每个女生都希望自己有一双美腿,夏天穿起裙子来也会更有自信。特别是小腿部位,穿裙子时如果露出的小腿又粗双大,确实有些影响美观。那美腿有没有一个标准呢?还真有,今天小编就和大家一起来聊一聊小腿围标准是多少才称得上美腿!
一、小腿围标准是多少
小腿对于整体形象有很大的影响,一般来说,我们量小腿围的时候应量小腿最粗的部位。根据统计,亚洲女生的平均小腿围是33.81,如果你的小腿围比这个数字小或等于这个数字,毫无疑问的,你的小腿围已经入选美腿行列了。
二、小腿粗的原因
有很多女生会发现,小时候明明自己的小腿并不粗,为什么长大之后越来越粗呢?有可能是以下原因导致的!
1、经常做小腿爆发性运动
如果你经常做一些小腿的爆发性运动,你的小腿就会变得越来越粗壮,比如跳跃、奔跑等等。大量的爆发性运动会锻炼到腓肠肌,它位于小腿后侧,此处肌肉如果越来越发达,小腿看起来也就会十分壮硕。
2、长时间穿高跟鞋
虽然高跟鞋会让我们变得十分有气质,但如果长时间穿高跟鞋,小腿也很容易变得粗壮。这是因为穿高跟鞋时,小腿的肌肉十分紧张,回家后如果不注意按摩小腿,肌肉就会维持紧张的状态,久而久之,小腿也就会越来越粗壮了。
3、水肿体质
许多水肿体质的女生会发现,明明早上起床时小腿还不怎么粗,一到下午或傍晚,小腿就猛地膨胀起来,又粗又壮。这是因为水分无法顺利排出而滞留在体内导致的。
三、怎么瘦小腿
知道小腿变粗的原因,就可以针对这些问题找到方法,有效将小腿瘦下来了。
1、有氧运动减小腿
既然高强度的爆发性运动会导致小腿粗壮,那么,我们可以进行一些低强度的有氧运动,这类运动比较温和,对小腿肌肉的刺激也会比较小,对脂肪的消耗也有很大帮助 ,坚持一段时间会发现小腿的围度在慢慢变小。慢跑、游泳等运动都有很好的瘦小腿作用。
2、经常按摩拉伸小腿肌肉
如果你经常穿高跟鞋,按摩和拉伸小腿就更有必要了。拉伸可以塑造小腿的肌肉线条,让你的小腿看起来更长更细。晚上回家时,可以用双手经常按摩一下小腿,也可以利用泡沫轴放松小腿各个部位,让小腿得到放松。之后再针对小腿部位做一些拉伸,久而久之,小腿围度会慢慢变小。
3、消水肿
如果是由于水肿的原因导致的小腿变粗,平时要注意饮食和按摩相结合。红豆薏米水对于去水肿有很好的效果,平时也可以多吃一些冬瓜、黄瓜等有利尿消肿作用的蔬菜。经常按摩小腿部位,加快小腿部位的血液循环,慢慢的,水肿的情况会有所好转,小腿看起来也会瘦下去不少。
减肥是一个漫长的过程,它也是一个全身性的过程,在减肥时,合身的脂肪都会参与消耗,因此,想要瘦小腿不是一朝一夕的事,也不会在短时间内看到效果,如果想要瘦腿,除了要找到方式之外,长期坚持也是非常重要的。
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