韧带可以拉长吗 这几个动作帮你实现
韧带是人体中骨头和骨头之间的连接体,它可以增加关节的稳定性。韧带本身的弹性很大,但是如果不加以锻炼,它的弹性就会减小。所以很多人希望自己的韧带可以拉长。
韧带是以弹性纤维为主的结缔组织,不仅能把骨头和骨头连接在一起,还能固定某些器官的位置,所以它的功能是非常强大的。人体需要锻炼才能保持健康的体魄,韧带也是如此。大家小时候上体育课就知道,进行任何剧烈运动之前,老师都会让大家先做一些准备活动,以免在运动过程中受伤,其实这其中就包括拉韧带。
韧带其实并不长,但是起到的作用却不小。韧带的弹性越大,你关节的活动范围就越大,你在运动中就越不容易受伤。有了这个说法,人们就相信,韧带越长,人的柔韧度就越大,所以很多人都希望自己的韧带可以变长。
潜意识告诉我们,韧带是可以被拉长的,就像是肌肉可以被练出来一样。其实成年人的韧带被拉长几乎是不可能的,除非做了不恰当的动作导致韧带受伤而被拉长。
韧带虽然不能拉长,但我们可以通过一些方法增加它的弹性。
一、站立式拉韧带
直立,双腿打开与肩同宽,双手打直尽力去摸脚尖。摸到脚尖后身体弹回,继续摸脚尖,来回4个8拍即可。如果觉得不够,也可以双脚紧闭,双手将小腿抱住,坚持20秒后松开。
二、跪式拉韧带
这个动作主要是拉脚踝的韧带。首先,双腿打开跪地,脚背贴着地面,屁股向后坐,双手往后伸,直到感觉膝盖快要离开地面为止。
三、劈叉式拉韧带
这个是比较考验技术的动作,没有经过训练的人很难做到。横劈竖劈都可以,如果不行,做一下深压腿就行了。
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