肌肉萝卜腿怎么矫正 按摩是第一步
小腿纤细的女孩子会给人一种优雅的感觉,但是因为现在的女生不喜欢运动,导致很多女生的腿看起来很粗壮。怎么才能改善这些问题呢?下面我们就来一起看看吧。
肌肉腿是什么样的?很多女生不了解肌肉的走向,认为自己的小腿僵硬就是肌肉腿。其实不然,长时间不运动,脂肪也会出现僵硬的情况。只要你放松双腿,看不到小腿肌肉的形状,就说明是脂肪腿。所以,我们先要做的就是怎么软化自己的脂肪。
一、按摩
肌肉萝卜腿的女生在小腿肚的部分会非常粗壮,脚踝部分会相对细很多。所以我们必须将肌肉变得松软,才能更好的减脂。每天按摩小腿是很好的办法,只要坚持一个月,每天按摩半小时,你会发现自己的腿细了很多。
二、减脂
当你的腿开始松软,这时候就需要跑步或者其它有氧运动消耗自身的脂肪。在这个阶段,你的小腿可能会再次出现僵硬的现象,所以还是要坚持按摩。很多人跑完步感觉腿反而变粗了,那是因为姿势不对或者是因为跑完没拉伸导致肌肉的紧绷。
三、下犬式
图中的动作大家都不会感觉陌生,在瑜伽中是很常见的姿势,虽然做起来很困难,但是却能在很大程度上拉伸你的双腿。特别是对于那些跑完步反而粗腿的人来说,坚持练下犬式能改善这个问题,让你的腿越来越细。
四、姿势
导致腿粗的原因还有走路姿势的不正确。你走路的时候是否用前脚掌着地?这样的姿势不仅会让你的肌肉紧绷,还可能会造成肌肉成团生长,就是所谓的萝卜腿。所以大家在按摩的同时也需要改善自己的走路姿势,才能双管齐下。
-
筷子腿的标准是什么 让你快速了解完美身材的基本要素
筷子腿指的是那些大腿与小腿几乎是同个尺寸的腿型,肌肉紧致,无多余赘肉,是女生心里梦寐以求的腿型。下面就让我们一起来了解下筷子腿的养成大法是什么吧!筷子腿,顾名思义,指的是那些具备超长、笔直和纤细三大要求的美腿,大腿和小腿几乎是同等的粗细,是许多女性梦想的腿...
-
小腿外翻原因 教你如何有效预防
小腿外翻的原因是什么呢?引起小腿外翻的原因有很多,比较常见的就是要遗传因素、不良的坐姿、运动不正确、经常穿高跟鞋等等,这些都是小腿外翻的元凶。有句话说得好“爱美之心,人皆有之”,可谓是概括了不少女性对于美丽的执着追求。这种美丽不仅是要来源与外貌的,身材...
-
大象腿怎么减 几个tips告别梨型身材
大腿的赘肉从何而来?女性雌激素决定了会在臀腿囤积脂肪,同时不健康的饮食习惯,运动量不足也是大象腿的元凶,明确了原因我们就知道怎么做了,快来看看怎么瘦大象腿吧。大象腿其实有很多种,分为肌肉型和脂肪型。不同原因造成的腿部粗壮有不同的应对措施,下面就来看看怎么...
-
大腿根黑怎么变白 几个方法还你娇嫩肌肤
哪个女生不想要自己拥有迷人的美腿呢?但是,很多女生因为各种原因导致大腿根部颜色发黑,虽然平时看不见,但是总是给人一种不卫生的感觉。那么怎么改变这种状况?一、清洁。因为平时的清洁不够到位,所以导致大腿根部的皮肤颜色色素沉积,变得比其它肌肤更黑。所以我们先要...