如何5天内快速减大腿 这些动作要学会

瘦腿也要有诀窍，普通的运动瘦腿，有可能腿没瘦掉，反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面和大家分享的是瘦腿快速有效的秘诀，几个小动作让你五天变成筷子腿。

相信每一个女孩子都想要拥有一双纤细修长的美腿，正所谓“爱美之心，人人皆有”。一双漂亮的腿能够给我们的外形加分不少，很多的漂亮衣服也是要求女孩子们的腿纤细修长，穿起来才会好看。拥有一双漂亮的腿，会让你整个人的气质看上去都更加美好。

电视上面的女明星们对于美腿的追求更是热衷，前段时间就有一些女明星，因为拥有一双，笔直修长的美腿，而上了热搜，大大的火了一把。由此可见拥有一双美丽的腿，对于爱美的女孩子们来说是非常重要的，女孩子们对于如何美腿，也是非常热衷于探讨的。

但是有一些女孩子们的腿天生就比较粗壮，或者是有一些女孩子们因为运动不当而导致双腿变得非常的粗壮，又粗又丑的萝卜腿，实在是影响个人形象，有的女孩子甚至因为自己腿粗而买不到适合自己的裤子。

由此看来，瘦腿是一件非常有必要，而且也是非常重要的事情。那么什么样的瘦腿方式才是正确的呢？有没有什么方法能够帮助，我们快速瘦腿？那么接下来小编就给大家介绍一下一些是非常实用的瘦腿动作，教大家如何在五天内快速瘦大腿吧。

如何在五天内快速减大腿

第一个动作：卧式侧身抬腿

侧身抬腿这个动作对于场地的要求并不高，你可以在空旷的地板上做，也可以在睡觉之前在床上面做。做这个动作，首先要侧身躺在地。用你的小臂支撑起你的上半身，下半身的一条腿紧贴地面。另一只手插腰，然后将上面的那一条腿不停地抬起放下，一边的腿大概做25个为一组。

做完之后，换另一条腿继续。记得一定要两边的腿都运动到，不然的话很有可能会造成一条腿粗，一条腿细的哦。

第二个动作：空中蹬自行车

相信很多女孩子们，对于空中蹬自行车这个运动都不陌生。空中蹬自行车，对于场地的要求也不高，女孩子们甚至可以一边做一边玩手机。但是做的时候一定要注意，空中蹬自行车这一个动作在做的时候一定要慢，因为只有慢慢的做这个动作才能够发挥出它的作用，有效的锻炼到我们的腿部肌肉，从而达到瘦腿的作用。

第三个动作：慢速高抬腿

高抬腿这个运动对于瘦大腿的，功效也是非常好的。在做这个动作的时候，女孩子们要准备一双轻便的运动鞋，这是为了防止剧烈运动对脚底造成损伤。做这一个动作的时候，只要像跑步一样，把大腿用力向上抬，然后用自己的手肘去碰自己的膝盖就可以了。

慢速高抬腿这个动作顾名思义，速度是慢的，但是也不可以太慢，因为太慢的话就会锻炼不到我们的腿部肌肉，这是这个动作和空中单车的不同之处。

以上这些动作都是能够快速瘦大腿的，女孩子们只要坚持做个五六天，就能够看到一定的效果。