一周内如何快速减掉大象腿 2个方法大推荐
对于平常没有什么运动的,又不节制饮食的人来说,大腿粗是常有事。但随着大腿的变胖,导致的结果就是身材走样,让你无法穿上性感的短裤。那么,如何在一周内减掉大象腿?
纤细有性感的长腿一直是现代众人较为美丽的审美标准。但随着生活压力和烦恼的提高,大家普遍都是缺乏运动的,尤其我生活在大都市里面的职场白领,久坐不动导致的结果就是大腿上堆积看一层厚厚的脂肪,让你晋级为“大象腿”的行列,而还难以减下来。那么,一周内如何快速减掉大象腿呢?下面给大家介绍2个方法,让你轻松甩掉赘肉。
1、跑步运动
对于刚开始减肥的女性,一般要选择低强度或者中强度的运动法,这样才不容易损伤肌肉。因此,建议大家可以选择跑步的来锻炼大腿,每天训练1个小时左右,坚持一个礼拜,你会发现大腿真的瘦了很多。不过,一定要坚持下去,三天打渔两天晒网只会让你的前面辛辛苦苦的减肥,变得无用功,甚至长得更胖。所以,要树立一个适合自己的减肥计划。
2、瑜伽瘦肉腿法
平常工作日比较忙的人也不需要担心没有时间锻炼,可以把晚上的时间和周末的时间挤出来,进行半个小时的瑜伽锻炼法,同样效果也是不错的。建议大家可以把目光聚集在锻炼腿部的运动上,如花式翘腿瑜伽法。
跪在地面上,手部向前伸展,手掌贴近地面,缓缓抬起你的右腿,膝盖弯曲到90度,脚掌向上,膝盖朝下,大约保持在1分钟左右,换另外一支腿,也是重复刚刚的运动法。每天练上10~20组,一周下来,大腿会因为你锻炼而变得紧致,有型,相信继续坚持下去的话,拥有完美的腿型就不远了。
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