顺时针揉肚子图解 为你介绍它的作用和功效
无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据,都显示顺时针揉肚子,对于缓解便秘有一定的作用,经常做这个动作对身体是有好处的。
一、顺时针揉肚子的步骤
1.把双手分别放在肚子的两侧,然后按照顺时针的方向,慢慢地移动手掌,用轻柔的力度揉搓肚子。
2.揉肚子的时候要注意力度的问题,不能过于大力,因为我们的内脏是比较脆弱的,力气过大很容易伤害到我们的内脏。但是如果力气过小的话效果也可能不大好,保持适中的力度是比较好的。
3.做这个动作是要坚持的,每次起码要重复三十次以上或者坚持五分钟左右,才能收到比较好的效果。
二、顺时针揉肚子的意义
1.排便的肠道主要在肚子
按照我们的人体结构来说,我们排便的内脏器官是位于肚子的大肠,所以揉搓肚子的时候可以促进我们排便,从而解决便秘的问题。
而且根据大肠的位置,入口在右下角,而出口在左下角,所以用顺时针的方向的话,就可以在揉肚子的过程中把我们的大便从入口处弄到出口处,从而更好地排除大便。
2.顺时针揉肚子可以促进肠胃健康
从中医学上来说,揉肚子是对我们的肠胃有一定的好处的,它可以促进我们的食物消化,同时还可以缓解一些胃痛或者胃胀的问题,只要操作得当的话,还是有积极作用的。
三、顺时针揉肚子的注意事项
顺时针揉肚子来解决便秘的问题只是一个比较简单的方法,不能过于依赖它。而且这是一个治标不能治本的,只能偶尔使用,长期有便秘问题的话还是要注意一下饮食,平时吃饭要注意荤素搭配,多吃水果和蔬菜,也经常运动一下,才能更好地排便,保持健康的身体。
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