火龙果治疗便秘是真的吗 让肠道通畅的方法有什么
身体的排毒非常重要,可是,由于人们对于自身的饮食、生活习惯不注意,有便秘问题的人不在少数。那么,怎么做才能保持肠道通畅,解决便秘问题呢?多吃火龙果可以吗?
什么是便秘?简单来说,在排便的时候要非常用力,排便的时间长,排出来的粪便又硬又干,而且很长时间才排便一次,如果出现这些情况,那么基本上就属于便秘了。
便秘很多时候只出现在老人身上,但是随着人们饮食和生活习惯的不规律,加上平时运动得少,便秘情况也逐渐出现在年轻人身上。大家都知道,身体的毒素一般是通过排便排出的,所以,如果出现了便秘,那毒素的排出就受到了影响,进而影响到整个身体。因此,保持肠道畅通非常重要。
有人说多吃火龙果不仅可以缓解便秘,平时多吃一些甚至还可以预防便秘。的确,因为火龙果是一种高纤水果,含有非常丰富的膳食纤维。大家都知道,纤维对于肠道的蠕动起着非常重要的作用,所以,多吃火龙果能起到润肠通便的效果,对便秘有积极作用。
那么,除了火龙果,还有什么食物也有这样的作用呢?之前也说到了,纤维能促进肠道蠕动,所以,大家可以看看什么食物是高纤的,平时多吃一点就可以了。比如说芹菜、玉米。另外,多吃芝麻、核桃等脂肪较多的食物也可以。
除了在吃方面可以下功夫,平时还可以怎么预防和治疗便秘,让肠道通畅呢?
一、要多喝水,并且不要觉得口渴的时候才来喝。
总是说“水是生命之源”,所以,平时多喝水,尤其是天气炎热,出汗多的时候,以防脱水。早上起床后的一杯水更是重要,温水比较好。至于那些蜂蜜水盐水什么的,稍后再喝吧。
二、要运动,加强身体锻炼。
比如说深蹲起立、仰卧起坐等。要是真没这个时间或者场地,那就多走路,饭后慢慢地走走散散步,坐得久了,也起来到处走走。反正不要一天到晚都坐着,多动动身子,出出汗,能够有助于肠道的蠕动,对于预防和治疗便秘都是极好的。这对于长期在办公室对着电脑坐上一天工作的人来说尤其重要。
三、注意饮食清淡,多蒸煮,少油炸。
就如人们平时所说的,上火和热气,这都是吃多了烤的或者炸的食物所引起的。可以想想,经过油炸的食物,水分少,油分多,长期这么吃,即使饮用足够多的水,也非常容易导致便秘。有人说那就多吃水果吧,是的,水果水分充足,但是也要注意少吃属性热的水果,比如榴莲、龙眼、荔枝等。
预防和治疗便秘,保持肠道畅通,说白了就是养成良好生活习惯的过程,过程都有一个时间段的,所以,坚持去做就好了。值得注意的是,千万千万不要用泻药,也不要用那些清场茶什么的,因为都是“不治本”的,而且还会有副作用。总之,多喝水,多运动,注意饮食,同时保持心情愉快,懂得给自己减压,并养成习惯,那么便秘就会离得远远的。
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