治疗便秘较快的方法 教你四个小妙招
便秘虽然不是很严重的疾病,然而给人们带来诸多不便,甚至潜藏某些严重疾病。下面为大家介绍治疗便秘的好方法,希望能够帮助容易便秘的人,下面让我们一起来看看吧!
便秘给太多人带来困扰,特别是中老年人,呆在厕所的时间越来越长,这就要足够引起我们的重视,找到方法快速解决,预防疾病的发生。
1、喝水
每天早上起来,喝一大杯温开水,清理肠胃,利尿排毒,养成每天起床就喝上一杯水的习惯,能够有效清除体内的的废物来达到通便的效果。平常可以冲一杯蜂蜜水,可以促进肠胃吸收,还有润肺解毒的功效,有效缓解便秘。
2、喝茶
茶不但可以解腻,分解脂肪和不易消化的食物,还能排除体内毒素,调节人体的肠胃系统,保持通畅。
3、食疗法
每餐都需食用蔬菜水果,含有丰富的维生素和纤维素对人体极大有益,帮助血液排毒,也能够增强自身抵抗力。水果可以坚持每天食用一个火龙果,有助于肠胃蠕动,特别能通便,对便秘有治疗作用。
用燕麦熬粥,去超市买那种没有去壳的燕麦自己煲粥,口感非常好。而且对于食欲不振,大便不畅者也非常受用,具有辅助疗效,能养胃、降糖和减肥,对中老年人增强体质等功效。
4、运动
特别是饭后,休息一会就散散步,消消食,多走动来促进肠胃的蠕动。还可以通过按摩和瑜伽的方式,一些简单的运动,能够让人放松下来,慢慢的你便会有了便意。
保持日常一次排便,切勿憋着,慢慢改善不规律的排便,还需要合理的膳食,多饮水和坚持运动,建立良好的排便习惯,就能够快速的治疗好便秘的情况。
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