甜食吃多了怎么补救 这几个方法让你不发胖
每个女生都想拥有特别迷人的身材。但偏偏自己又是一个吃货,控制不住自己的食欲。尤其是喜欢吃甜食,而甜食又是瘦身的天敌。万一不小心吃太多甜食应该怎么补救呢?
大多数女生都比较喜欢吃甜食,但是吃完之后又总担心自己会发胖。如果控制不住自己,吃了太多甜食还可以补救吗?今天就让我们看看这几个方法教你如何补救。
1.吃完甜食之后一定要进行适量的运动。都说吃甜食会让人有幸福的感觉。那么吃完之后身体也会变得更加兴奋。所以在这种时候锻炼的效率大大的提高,更加快速的燃烧脂肪。让爱吃和瘦身两不误。
2.在吃甜食之前,多喝水,或者吃一些粗纤维饼干。这些食品能够增强你的饱腹感。让你在饭点不会吃太多甜食,这样就控制住了体重。而且膳食纤维促进肠道消化,加速分解甜腻的食物。
3.还可以在吃完甜食之后给自己来一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等等。这些蔬菜汁虽然味道并不那么好喝,但是确实有清热解毒,助消化的功效。既带走身体的脂肪,又不会发胖。
4.还可以吃一些帮助消化的水果,比如香蕉,梨,山楂等等。既有效保护你的肠胃,又能加快体内新陈代谢。
5.喝黑咖啡。甜食为什么容易发胖,就是因为含的糖分太高。所以可以在吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡,能够有效的分解所含糖分。
6.用热水泡脚或者是洗个热水澡。可以加快身体的代谢,泡澡二十分钟相当于走了四十分钟。瘦身效果也是相当不错哦。
这些补救措施你们都学会了吗?下次再吃甜食就可以这样做了,再也不怕吃多甜食就发胖。
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