甜食吃多了怎么补救 让你放心吃
人们经常开玩笑说,“与甜点有不解之缘”或承认自己是个“巧克力控。”没有任何研究证据发现人们会对糖上瘾,但是我们都知道,吃太多甜食会改变我们的饮食结构,升高血糖.
甜食大概是世界上让人又恨又爱的食物之一了。女孩子们是不是约会聚会都喜欢坐在甜品店里呆一下午呢?一不小心吃了太多甜食,糖分过高容易发胖。对于一下易胖体质的女生是不是很苦恼呢?想减肥又抵抗不住甜食的诱惑,那我们要怎么吃甜食才能保持完美身材呢?下面就教你几个小妙招吧。
什么时候吃甜食好呢?其实大家口中说的三点三下午茶,这个时间点吃是不好的。很多减肥的小姐妹们就过午不食,因为下午肠胃的消化速度会减慢,肠胃运动了一个早上嘛。所以,我们吃甜点是在早上早餐时间。肠胃经过一个晚上的休息,早上的消化速度特别快,就不用担心糖分积聚了。
晚上千万不要吃甜食,不仅是甜食,就连普通零食水果也不要吃。晚上七点钟之后禁止一切进食。让我们运动了一整天的肠胃休息一下,明天继续工作。
那如果吃了太多甜食,吃撑了不止又怕发胖怎么办呢?我们可以做一些有氧运动,来帮助肠胃消化。比如说慢跑半个小时或者快走四十五分钟。运动时间不要小于半个小时也不要超过一个小时,少了不能达到瘦身效果,多了则疲劳过度,身体机能也会因劳累慢下来哦。
为了防止发胖,更好的办法就是少吃甜食多运动。如果真的很想吃甜食的话,我们可以恰当的选择一些糖分较少的甜食。比如说黑巧克力之类的甜品,因为黑巧克力味苦,虽然是甜品一类,但是糖分和热量都很低,适合易胖又爱吃甜食的小美眉了。大家都学会了吗?
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