上眼睑提肌无力怎么锻炼 分享几个小经验

上眼睑提肌无力是一种比较常见的眼部症状，我们生活中有这种症状的人很多，但是其中有很多人会注意不到，那么应该怎么检查自己是否有这种症状并且进行改善？

现在有很多的说法的，比如说当自己的上眼睑有了异常，或者是有了不正常的状况出现的时候，都是可以通过一些锻炼的方式去改变的，特别是在提肌上面，有一些无力的状况出现的时候，也是可以的。那么，需要用什么样的方式来进行锻炼呢？又如何去改变这种状况呢？有没有好的办法呢？来看看。

1. 眨眼睛练习

大家要想改变自己的这个情况的话，也是非常的简单的，只要去做一个眨眼睛的动作就行了，因此，大家可以抽出十分钟的时间进行这个练习。比如说，大家先把自己的左眼睛捂上，然后慢慢的眨一下自己的右眼睛，在眨的过程中慢慢的提高自己上眼睑的力气，慢慢的提升提起来的力度，这样的话也就是能够锻炼到这部分的肌肉了。

2. 睁眼练习

大家可以试着去睁眼睛，让自己的两个眼睛尽量的打开，然后可以借助自己眉毛上扬的力气，慢慢的提升这部分的肌肉，从而就会让眼睛睁得很大了。睁开的时候，大家先要保留五秒钟的时间，然后再慢慢的让自己的上眼睑恢复到自然的状态，并且要持续五秒钟的时间。

3. 侧头练习

大家可以尝试着看某一个东西，大家在看这个东西的时候，自己的视力可能会有一些异常，甚至是会把这个物体看成两个物体。因此，为了让这种状况很好的改善的话，那么大家就应该慢慢的把自己的头向一边侧着，看看的过程中可以停滞五秒钟的时间，然后向另一个方向再侧着，同样也要停滞五秒钟的时间。

4. 眯眼练习

相信大家肯定知道的，进行睁眼的练习的话，就能够锻炼到自己上眼睑的肌肉的，那么眯着眼睛去练习的话，同样也是能够锻炼到上眼睑的肌肉。因此，大家可以慢慢的把自己的眼睛眯起来的，并且要停留五秒钟的时间，然后再慢慢的把自己的眼睛闭上，多重复几次这样的动作就可以了。

无论大家使用什么样的方式去锻炼自己的上眼睑，都是需要多做几次的，而且次数做了多之后，那么自己的上眼睑上面的肌肉也就能够锻炼了，从而能够改变自己无力的这个症状。因此大家在平常的时候，如果有时间的话，那么就要去练习几次，如果时间充足的话，可以多练习几次。

因此，大家一定要坚持去练才行。当大家找到一个比较合适自己的方式，而且也比较合适自己情况的方法的话，那么就要去实行了。在实行的过程中，大家一定要坚持去练习，无论是在什么样的时间段，都是可以练习的，每天都不要放弃，每天都要去练习才行，时间长了才会有效果。

如果大家在练习了一段时间之后，发现了自己的上眼睑真的有了改善的话，那么大家就要继续自己的这种练习的动作，因为只有经常练习了，而且经常去锻炼的话，自己上眼睑的这种情况才会慢慢的消失。如果大家在锻炼了一段时间之后，发现没有什么改变，那么大家就应该去检查，然后再去治疗了。