自我放松的方法 自我放松方法有哪些
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1、首先得坐在一张舒适的椅子上,微闭双眼。紧握拳头,然后伸直五指,重复几次。
2、收紧小臂然后放松,收紧大臂然后放松。重复几次。然后耸肩向后,提肩向前。再重复几次。
3、用力长大自己的嘴巴,然后放松。鼻口咬紧自己的牙齿,放松。然后再用力的伸长舌头,然后卷起舌头,放松。
4、尽可能的收缩腹部,放松。然后绷紧并挺腹,放松。重复几次。
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对身体危害小的避孕药
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