放松身体的十种方法 放松身体的方法有哪些
1、看书、养花等休闲方式能够让我们放松身体。当我们忙碌了一天以后,可以看看书、养养花、钓钓鱼等休闲方式来放松身体。
2、慢跑、瑜伽等有氧运动。当我们忙碌结束以后,可以根据自己的情况选择瑜伽、普拉提或者慢跑等有氧运动来放松身体。
3、听一听舒缓的音乐。如果工作忙碌,心情焦躁,那么在下班之后听一听舒缓的音乐,也能够使我们身体放松。
4、洗澡、泡脚等。当我们结束了一天工作之后,洗个热水澡或者是泡个热水脚、泡个温泉都能够赶走一天的劳累。
5、跟自己的小宠物待在一起。工作上的忙碌有时候会使我们心烦意乱,跟我们的小宠物在一起之后会感觉到很舒服很放松。
6、好好地睡上一觉。当我们觉得很累的时候,不管有多忙,好好地睡上一觉。醒来之后,会发现比之前轻松多了。
7、打盹:学会在一切场合打盹,比如说家里、走廊、办公室甚至是坐车的时候,只要十分钟就会恢复精神。
8、想象:也可以说是发呆,也可以说是放空,将你的思绪集中在所想的东西上,渐渐入静,达到精神上的放松。
9、按摩:双目紧闭,指尖揉按前额和后颈脖处,沿一个方向有规律地揉按。
10、呼吸:快速地进行浅呼吸,慢慢地吸气然后屏气最后呼气,每个阶段持续八拍。
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