焦虑症自我治疗方法有哪些
焦虑症是一种精神性的疾病,我一个亲戚就得过,会出现莫名的焦急和担忧的情况,下面和大家分享一下焦虑症自我治疗方法有哪些?
方法/步骤
1方法一、增强自信,这也是治疗和预防焦虑症的一种最重要的方法,不过是什么样的事情要相信自己的能力,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
2方法二、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3方法三、自我反省:有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
注意事项
焦虑症的疾病在得病后,家属要多进行沟通,特别是要鼓励,同时患者自己也要进行内心的调整,在平时的时候要多进行运动和参加一些娱乐性的活动。
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