吃蔬菜的好处和坏处 吃蔬菜的好处和坏处介绍
1、通常多吃蔬菜可以增加饱腹感、预防便秘,还可以补充身体所需营养的好处,但是食用过多可能会引起消化不良,出现草酸钙结石的坏处。因此在吃蔬菜的时候,尽量适量进食,以免影响到身体健康。
2、好处:蔬菜中含有大量的膳食纤维,而且营养价值较高,比如维生素C、胡萝卜素等,其中含有的膳食纤维可以加快胃肠蠕动,对于胃肠蠕动力不足所引起的便秘有改善效果。同时蔬菜中含有的维生素C对于皮肤也有好处,有助于改善个人肤质。对于正处于减肥期间的人群,可以适量吃点蔬菜,其中含有的膳食纤维还可以增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,对于减肥也有好处;
3、坏处:蔬菜中含有的草酸较多,若食用过多,可能会与其他食物中的钙结合而形成草酸钙结石,也会影响到钙、锌等矿物质的吸收,从而影响身体健康。通常建议在吃蔬菜前需要用开水焯一下,去除蔬菜中的草酸。另外,蔬菜中含有大量的膳食纤维,如果摄入过多会增加消化系统负担,尤其对于患有胃肠道疾病的人群,应避免吃得过多,以免加重病情,导致腹泻、腹痛等不适。
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