孩子容易紧张怎么训练 孩子容易紧张的缓解方法
1、要教会孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑,散步,深呼吸,通过想象一个非常放松的场景等。当很多的孩子在面对重大考试的前夕,常常会紧张的睡不着觉,这个时候的运用放松的技巧是比较有成效的。例如让他们在睡前洗个热水澡,慢跑一段时间既不会因为过度劳累使得影响孩子第二天的发挥,也能适当的缓解孩子紧张的压力,促使精神松弛,让他们能够放松心情,更好的入睡。
2、培养孩子经常参加体育锻炼的习惯。很多应试教育下的家长只注重孩子的学习成绩,不注重孩子其他方面的发展,其实这是非常恰当的。帮助孩子养成经常参加体育锻炼的习惯,通过体育锻炼,有利于他们减轻心理上的压力,消除紧张的情绪,同时体育锻炼中的突发事件比较多,还能锻炼他们随机应变,保持镇静的能力。
3、提供一个舒适的生活环境。很多的时候,当我们的孩子出现紧张情绪的家长,家长只会一味的去讲一些道理,有些时候,这样的效果并不是很明显。但是如果通过营造一个欢乐的家庭氛围,例如通过将笑话,逗孩子开心,可能伴随这一阵欢声笑语之后,孩子的烦恼也就随风而去了。另外一种方法就是给孩子营造一个安静的,令人松弛的休息环境或者经常在家长放一些能够舒展人心的音乐等,对缓解孩子的紧张的情绪都有一定的帮助。
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