孕晚期大腿根部疼是为什么 怎么才能缓解这种不适
孕晚期的孕妇会有很多不适,因为这个时期胎儿已经慢慢发育成熟,准妈妈的身体要为生产做准备。很多孕妇有大腿根部疼的症状,这个是耻骨分离症,今天教你几招缓解这种疼痛。
孕晚期的准妈妈会感觉到大腿根部疼痛,主要是因为耻骨分离造成的。怀孕后期的时候,由于子宫已经增大了很多,所以拉伸了子宫的圆韧带,而子宫的圆韧带正好是连接左右两侧的大腿,所以会感觉到大腿根部疼痛。
一般来讲,两端耻骨的的正常距离是在43毫米左右,有些准妈妈在怀孕后期的时候,由于激素的变化,还有子宫的增加,会导致两端耻骨的距离会增加到65毫米左右,所以几乎是所有孕妇都有这种大腿根疼的经验,但是其中有些人对激素或者疼痛不怎么明显,所以感觉不是特别强烈。
今天教大家几个小方法来缓解一下大腿根部的疼痛:
首先,孕妇在床上翻身的时候,要平行的移动。
第二,睡觉的时候可以在两腿之间放一个小枕头,或者是买那种孕妇枕。
第三,如果身体条件比较好,怀孕前期也一直在保持运动的话,可以通过游泳来减轻这种疼痛。
第四,平时站着的时候两腿要对称的站立,不要歪着。
第五,冷敷,把冰袋放在耻骨中间,能够有效的缓解这种疼痛。
第六,准妈妈一定要穿软底的平底鞋。
第七,如果坐着的时候,可以在背后放一个靠枕。
第八,让老公或者是家人帮忙按摩背部。
第九,市面上有骨盆弹力束带的,可以买一个,能有效的缓解大腿根部的疼痛。
第十,坐姿一定要注意,不要跨坐在凳子上。
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