怎样开导孩子考试紧张和压力 如何开导孩子考试紧张和压力
1、适当的运动,在考试前夕,接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫,所以适当的运动可以调整孩子的状态。
2、宣泄情绪,家长要善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄情绪,让孩子以积极的情绪去面对学习,应对考试。
3、心理暗示,因为把考试看的太重,反倒于无形中给自己施加了压力,从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示,考试不紧张,从心理上让孩子更自信。
4、在考试前,家长不要提考试,尽可能地与孩子聊一些轻松的,孩子很感兴趣的话题。
5、充足睡眠,保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳,保持头脑清醒,掌握的知识才能“流动”起来。
6、家长可以给孩子讲一些励志的故事,让孩子找到榜样,向故事中的小朋友学习,让他们客服紧张的情绪。
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