减肥期间能不能吃胡萝卜 吃胡萝卜能减肥吗
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1、减肥期间能吃胡萝卜,但不可过量食用。
2、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙以及膳食纤维,减肥期间适量食用有益于营养的补充。胡萝卜里所含的膳食纤维可以增加人体饱腹感,减少其他食物的摄入,膳食纤维亦可促进肠道蠕动加速排便,起到辅助减肥的作用。
3、但需注意胡萝卜中的胡萝卜素可能会影响黄体素的合成,过量食用可能会导致出现月经不调的状况。
4、减肥期间需注意饮食的合理性,避免出现营养不良的状况,可适量摄入红肉等低脂肉食和新鲜蔬菜水果,保证营养均衡的同时,也不会导致出现脂肪增加的状况。还需注意多饮水,加速新代谢增加饱腹感。亦可通过游泳、慢跑、骑自行车等运动促进体内脂肪的燃烧,帮助快速减肥。
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