无油早餐营养又简单又好吃
功效:
这款无油早餐提供了丰富的营养,返回不会添加过多的脂肪。它包含高纤维、高蛋白质的成分,能够给予身体所需的能量,并且有助于肠道健康和代谢的正常运作。
材料:
- 2个全麦土司片
- 2颗鸡蛋
- 1个番茄,切片
- 1/2个黄瓜,切片
- 适量香菜,切碎
- 适量盐和胡椒粉
做法步骤:
1. 在平底锅中加热,不需要加油。
2. 打破两个鸡蛋放入锅中,用铲子轻轻搅拌,让蛋液均匀分散。
3. 在鸡蛋上撒上适量的盐和胡椒粉,根据个人口味调整。
4. 将两片全麦土司放入烤箱中,烤制2-3分钟,或直到变脆。
5. 将烤好的土司片取出,放在盘子上。
6. 锅中的鸡蛋煎熟后,将其放在土司片上。
7. 在煎鸡蛋上放上新鲜的番茄片和黄瓜片。
8. 最后撒上香菜碎,即可享用。
注意事项:
1. 在烤土司片的时候,要注意时间不要过长,以免烤焦。
2. 可根据个人口味在鸡蛋上加入其他蔬菜或调料,如洋葱、青椒等。
3. 若想增加蛋白质摄入,可以在鸡蛋上撒上一些碎奶酪。
这款无油早餐不仅简单易做,还能够为身体提供丰富的营养。它是一个既健康又美味的选择,可作为每天早晨的营养早餐。开始你的一天!
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