腰痛怎么办 有什么方法改善腰痛
1、坐姿要调整
2、伸伸懒腰
3、选择适合的鞋子
4、汽车座位上放靠垫
方法/步骤
1坐姿要调整:首先最需要调整的就是坐姿问题,尤其对于大多数的白领来讲,首先要先调整的就是坐姿问题,只有正确的坐姿,才能减少对于脊椎的压迫,这样腰痛的可能性才会减少。当然,如果想要更好的效果的话,可以多出去走动走动,不要一直都呆在座位上,这样只会给腰部带来很大的负担。也可以在座位上安装一个靠背,这样可以缓解身体带来的压迫。
2伸伸懒腰:伸伸懒腰其实这个行为不是很雅观,但是对脊椎的放松还是很有帮助的,当然,如果不想在公共场所伸伸懒腰的话,可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰,这样机能起到放松的作用,对形象也不会有什么影响。当然,还能适当的运动来起到肌肉放松的作用,而且长时间的肌肉训练可以帮助肌肉变得更加的有力。
3选择适合的鞋子:很多时候,我们的站姿和坐姿都会受到鞋子的影响,鞋子如果不舒适的话,我们的站姿可能就会一边倒,这样对脊椎的压力就会加大,对腰部的伤害也会加强。另外,一双舒适的鞋子,还能减少地面对人体的反作用力,可以有效的保护人体的腿部、腰部、背部,这样对身体的健康是大有帮助的。
4汽车座位上放靠垫:除了办公室,需要长时间的不动坐着的地方,可能就是在开车的时候了,长时间的驾驶,可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛,建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫,这样可以起到一定的支撑的作用,起到一定的缓冲的作用,这样可以一定程度上保护腰部受损,大家可以尝试一下。
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