孕妇腰椎间盘突出疼痛怎么办 有哪些有效的方法
怀孕的时候由于肚子增大,会导致腰部承受的压力增大,出现腰椎疼痛的症状,有些准妈妈在孕前就有腰椎间盘突出,在怀孕期间就会加重,今天就教大家一些缓解的方法。
1.按摩
如果孕妇检查结果一切都正常,没有流产或者早产的迹象,可以让家人帮助轻轻按摩腰部,注意力度不能太大,这种方法比较有效,而且对孕妇没有什么伤害。
2.睡硬床
有腰间盘突出的孕妇可以选择睡比较硬的床,不要睡席梦思床等软床,怀孕初期睡觉的时候可以选择平躺着睡,中后期可以买一个孕妇枕,对减轻腰部疼痛很有效。
3.垫靠垫
经常腰疼的准妈妈在坐着的时候,在腰部垫一个靠垫,减轻腰部承受的压力,尤其是在办公室工作的准妈妈,这么做对缓解疼痛很有效。另外,还要注意不能长时间的坐着,可以坐一会儿起来活动活动,这样能防止病情恶化。
4.控制体重
准妈妈一定要严格控制自己的体重增长情况,不能增重太多,过于肥胖或者肚子太大,都会增加腰部承受的压力,会让腰部疼痛的症状加重。
5.保暖
做好腰部的保暖工作,怀孕期间准妈妈腰部更容易受到风寒的袭击,尤其是在冬季的时候,一定要做好腰部的保暖工作,这样不仅减轻疼痛,对孕妇的身体也有好处。
6.不要弯腰
很多准妈妈以为怀孕期间多做些家务活,有利于顺产,但是有腰间盘突出的准妈妈就不建议做需要弯腰的家务活了,弯腰也会让腰部的疼痛加重。如果想拿低处的东西,准妈妈可以双腿弯曲蹲下,然后再慢慢站起,动作一定要轻缓,防止闪到腰。
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