关于秋冬养生知足最健康 关于秋冬养生知足最健康介绍
1、按摩和足浴疗法简便有效
“而脚的保护其实很简单,只需一些简单易行的方法。”中医学上认为,治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中,按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。“像按摩疗法,只要找准足部的穴位进行按摩,对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。”一般失眠者,睡前可先用热水泡脚,之后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝等反射区,每晚坚持,睡眠会有很好的改善。“按摩和足浴相配合,效果会更好。”失眠症患者,可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,再进行按摩。
2、足部保健有禁忌
“现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多,不少足浴盆也带有按摩功能,让足部保健变得更加简单了。”提醒大家,足部按摩虽然有利于健康,但对健康人来说,饭前饭后就不宜进行足部按摩。而患有心脑血管疾病的老年人,在进行足浴时也一定要小心,由于泡脚使得更多的血液涌向下肢,容易因脑部供血不足感到头晕,如果出现胸闷头晕的感觉,应立即停止泡脚,严重者应及时送医院救治。冬季喜欢泡脚的老年人,一次泡脚以15至30分钟为宜,如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了。“而有高血压、心脏病的老年人,在选择带有电灸水疗功能的足浴盆时就得谨慎一些。”
3、秋冬也得防真菌
夏天,足部的真菌让很多人十分烦恼,其实,真菌在秋冬同样猖狂。如果要去修脚,须确保脚盆和相关工具干净,并注意这些工具是否放在消毒柜中;去足部保健场所,可以自带消毒剂和毛巾等;不要一直用指甲油,建议休息一周再涂抹;沐浴后,给脚指甲周围擦些润肤露,并防止脚指甲受伤;保持双脚皮肤卫生、细嫩,避免皲裂、脱皮或脚跟干燥,拥有良好卫生习惯。
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