孕妇如何缓解腰背疼痛?
方法/步骤
1不要长久站立,不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间,这些都会引发孕妈妈腰背疼痛。
2早晚的多洗澡,白天时候伸伸懒腰,多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛。
3穿低跟的软鞋,不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的,2厘米左右差不多,太高或太矮都会加重腰酸,小腹下坠等。另外袜子也不要穿太紧。
4尽量不要搬东西或是拖地等需要扭动腰的事情。孕妈妈扭到腰时间很严重的事情,有可能会造成流产。
5要注意补钙,如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等,可以多吃点,也可以喝点易于吸收的补钙口服液。
注意事项
如果疼痛很厉害,就需要及时就医。
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