产后妈妈怎么样运动瘦肚子?
方法/步骤
1练习抬腿运动可以帮助妈妈们瘦肚子,妈妈们先平躺在床上,双手放在身体两侧,可以练习抬腿,先左腿后右腿,轮换抬起,放下,可以达到瘦肚子的效果。
2练习弯腰也可以瘦肚子,妈妈们站好,双腿放松自然叉开,然后小腿保持竖直状态,然后双手交叉,尽力的向下弯腰,触摸脚背,长期坚持可以达到瘦肚子的效果。
3旋转腰部也可以瘦肚子,妈妈们一手贴在腰部前面,一手贴在腰部后面,然后不断扭动,长期如此,就可以瘦肚子。
注意事项
生完宝宝后不要为了减肥而运动太激烈,对身体会造成伤害。时刻都要保持正确的姿势,不要长期坐着或躺着,坐在椅子上时要让腹部紧起来,尽量用腹部呼吸,平时要多快走。要经常按摩腹部,可以在睡前做,顺时针按摩五圈再逆时针按摩,如此循环。洗澡时也可用浴盐按摩小腹。
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