失眠应该如何预防
方法/步骤
1睡眠的用具。无论床还是炕,都应南北顺向,睡觉时头北脚南。铺的软硬适中,否则难以安睡。
2睡眠的姿势。有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3睡眠的时间。睡眠时间应视个体差异而定,一般应维持7至8小时。
4睡眠的环境。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。
注意事项
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