失眠应该注意哪些方面
方法/步骤
1平常睡觉的时候,在睡前可以洗个热水澡,有益于身体的放松,再就是在太阳穴上可以用拇指来回顺时针按摩,有助于睡眠。
2在日常生活中注意饮食习惯,一日三餐要按时就餐,少吃油腻。避免情绪刺激。
3在日常生活中每天要保持良好的生活态度,放松心情每天可以听听音乐,或去公园散散步下下棋的。
4如果失眠多梦的情况很严重,可以使用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择。而对于灵芝产品的选择需要问医生的指导下服用。
注意事项
晚上可以少量饮酒,有助于睡眠。如红酒等。饮酒每天不超过一杯100毫升红酒或舒缓情绪,什么事都不要太叫真儿。吃一些营养丰富的食品,尽量少吃经过高温加工的肉制品,如红肠、罐头还含有防腐剂等等,最好用鱼和家禽替代红肉。尽量少服药,不要一头疼或失眠就吃药,会有依赖性。
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