预防失眠的自我调节方法怎么做
方法/步骤
1如果你经常失眠的话,在选用安眠药治疗的时候,不妨先学一些预防失眠的方法,毕竟药物治疗会有一些依赖性,可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。
2我们可以利用香熏法,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。
3如果一天的工作让自己感觉很疲惫,我们在睡觉之前不妨按摩一下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的。
4听听专门的安眠乐曲,也是自我调节的方法,最好每周做适当的体育运动,运动也能让自己晚上更好地睡觉。
注意事项
失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的自我调节方法,没准就能调节好自己的睡眠呢。
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