睡觉打呼怎么办 注意这四个方面
1、枕头不要太高
2、床垫不要太软
3、修建睡眠状况
4、睡前不要喝酒
方法/步骤
1枕头不要太高;睡觉打鼾的患者要选择高度得当的枕头,不克不及选择太高的枕头。有些人觉得枕头高可以改进呼吸,其实这是缺点的做法,枕太高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该如何选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要遴选柔滑一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为好,多么有益于我们的呼吸。
2床垫不要太软;软床垫躺上去畅快,然则对我们的脊椎不好,对打鼾者也倒运,打鼾者睡的床垫不克不及太软,最好选择睡对比硬的床垫。
3修建睡眠状况;好的睡眠状况能让我们更快入眠,睡得更喷喷鼻,睡觉常常打鼾的人常常鼻腔、咽喉都对比古板,在卧室里放个加湿器,可以或许潮湿鼻腔,预防打鼾。
4睡前不要喝酒;喝酒很多时辰都是在睡前,冬季睡前喝点酒可以暖身,然则睡前喝酒会招致血压降落、血糖降落,也会招致我们的呼吸道变狭小,呼吸道变狭小后就会感应呼吸不畅,招致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
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