晚上吃水煮玉米增肥还是减肥 晚上吃玉米增肥还是减肥
1、如果是晚上空腹适量的吃玉米,一般可以帮助减肥。如果是在吃过饭后再吃玉米,偶尔食用对体重不会有什么影响,但是长期如此就可能会增加肥胖的风险。
2、晚上将主食换成适量的玉米比较有利于减肥。因为玉米是一种粗粮,它的脂肪含量较低,一般会低于日常所食用的精米、精面。此外,玉米含有纤维素,可以促进肠胃蠕动,加快体内的新陈代谢,缩短食物残渣在体内的停留时间。
3、晚饭后吃玉米,且食用过多,每天没有足够的运动来消耗多余的能量,引起肥胖的可能性就会增加。因为玉米中的淀粉会增加胃肠道负担,且进入人体转化为葡萄糖后,多余的能量在体内无法被消化利用,就有可能转换为脂肪,在体内堆积,进而导致肥胖。
4、由于玉米中膳食纤维含量较高,部分人群一次吃大量的玉米,可能会发生消化不良,出现腹胀、腹泻的情况。所以每次吃玉米都不建议吃太多,胃肠道较弱的人群建议少吃。
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