玉米减肥还是增肥 6种吃法快速瘦身
玉米是再常见不过的食材了,虽然它不怎么起眼,但玉米却富含多种营养成分。而且玉米也很容易消化,热量不高,还有人说多吃玉米有减肥的功效,这种说法对吗?
玉米这种食材在生活中十分常见,它富含许多人体所需要的营养物质,还有些人说多吃玉米是可以减肥的。那玉米是减肥还是增肥呢?一起来了解一下吧!
一、玉米是减肥还是增肥
首先可以肯定的是,玉米的营养价值十分丰富,如果食用的方式正确,玉米是可以起到减肥作用的。
之所以人们会说玉米有减肥的功效,主要还是由于玉米的热量比较低。同样重量的玉米和米饭,热量是差不多的,但玉米与米饭不同的是,米饭的淀粉含量比较高,而玉米则含有一定的纤维、蛋白质等等,这些营养物质对减肥会更有利。
玉米中的纤维可以促进肠胃的蠕动,加快人体新陈代谢。玉米可以煮粥吃,玉米须还可以泡茶喝,有去消肿的作用。据说印第安人中,几乎没有发现患有高血压等疾病,就是因为他们常吃玉米。另外,玉米也有益于眼睛的健康,会让你的眼睛更亮更有神。
二、如何吃玉米减肥
1、用玉米代替主食
现代人的主食以精细的米面为主,如果想要减肥,可以将主食替换成玉米,同时摄入一些蔬菜和水果,既可以补充足够的营养,还可以减少摄入热量,起到减肥的作用。
2、玉米须煮汤
可能许多人都不知道,玉米须对于减肥有很好的效果。煮玉米时玉米须不要扔掉,用玉米须煮汤有很好的消肿、利尿的功效,对消肿型肥胖特别有效。
3、玉米粒泡茶
将剥下的玉米粒在锅中将水分炒干,然后再用料理机将这些玉米粒打成粉末。取50-100克的玉米粒粉,用开水冲泡,可以稍煮10分钟,也可以在保湿壶中焖一小会儿,喝这种由玉米粉泡的茶,也有减肥的作用。
4、煮玉米水
煮玉米替代主食可以减肥,同时,煮玉米的水也不要倒掉,它有消肿利尿的作用,也可以帮助我们减肥。
5、玉米红薯代餐
除了用玉米代替主食外,还可以将玉米和红薯一起代替主食食用。玉米和红薯一起食用,营养会更加全面。而且这两种食物一起食用,对消化系统也有很大的帮助。一些肥胖是由于消化系统的功能紊乱引起的,人体无法顺利消化食物,只能堆积在体内变成脂肪,如果肠胃的消化功能正常,也就很容易瘦下来了。
6、冬瓜玉米汤
冬瓜也有很好的利尿、消肿作用。冬瓜和玉米同吃,对减肥有更好的效果。这两种食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进身体的新陈代谢。不过,冬瓜性寒凉,不能太过频繁地食用冬瓜,否则会伤害到肠胃。
综上所述,由于玉米的营养比较全面,热量也较低,因此,正确地食用玉米是有减肥作用的。但我们要知道,单靠吃,减肥不会有很大效果。除了吃,运动对减肥也很有帮助 ,如果想要让自己瘦下来,每天参加一些体育锻炼是必不可少的。只有吃和运动双管齐下,才会有更好的减肥效果。
-
弯腰触地动作可以减脂吗 教你掌握正确姿势
想要拥有一副好身材,除了在平时要控制好自己的饮食以外还要搭配做一些塑形减脂的动作来让自己的身材得到更好地管理。弯腰触地就是值得选择的塑形动作,来看看吧!一、经典姿势弯腰触地顾名思义就是要达到两个目的,一是弯腰,而是触地。较为经典的姿势就是上图所示的这...
-
晚上健身完喝水会发胖吗 需要注意哪些事项
健身是现在很多人喜欢的一项运动,因为有利于人们的健康,那么在晚上健身完喝水会发胖吗?晚上健身完我们需要注意什么?现在我们就一起来了解一下这些问题吧。有的人喜欢在中午健身,不过更多的人喜欢在晚上健身,因为健身完一般都会特别的累,晚上的时候健身完就可以去睡觉...
-
晨跑后多久才能吃早餐 跑前吃好还是跑后好
每个人都有自己的运动方式,对于晨跑而言,有些人喜欢不吃饭就去有些人却喜欢吃了饭再去,各自都有各自的好处和坏处,但是两种方法均可取,来看看你适合哪种方法吧!随着社会的进步,生活水平的提高,越来越多的人开始注重身体健康了,因此产出了大量的晨跑爱好者,但是很多人都不...
-
饭后不坐着就能减肥 这些内容一定要牢记在心
减肥这个话题无论在什么时候都不会过时,现在很多人都在说,每次吃完饭后只要不坐着都能减肥,那么这种说法是否正确呢?它的依据又是什么呢?下面一起来分析下。每个人都想要拥有魔鬼般的身材,尤其是现在的一些女孩子,只有好的身材才能更加吸引男孩子的目光,所以平日私下里...