怎样可以戒烟
虽然大家都知道抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,可是正在做到的人却很少。朋友们问我是怎么戒烟的,我说只要有毅力,就能戒掉。但今天我就来说说戒烟的一些窍门,大家不妨试试。
方法/步骤
1第一:因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。寻找一些有利于帮助你戒烟的环境吧。
2第二:分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,可以找些其他事情来代替抽烟。
3第三:抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟,此时应放松自己,做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈,与关心你,愿意倾听的人交谈,分担你的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。
注意事项
戒烟的过程是痛苦的,但是结果却是很好的,相信大家只要坚持不懈,一定能成功戒掉烟瘾的。
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