怎样才能戒烟成功

大家都知道吸烟有害健康，而且吸二手烟也影响健康，都希望自己或者身边的朋友能够戒烟，那么，怎样才能戒烟成功，下面给大家介绍一下怎样才能戒烟成功。

方法/步骤

1

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

3

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

注意事项

戒烟是非常困难的，要有恒心，要做好相应的准备工作，锻炼自己的意志力，平时可以培养一些兴趣爱好，多出去运动。