缓解落枕的方法有哪些?
方法/步骤
1可以冰敷,先把毛巾洗干净后放进冰箱15分钟后取出,然后敷在落枕处,每次敷15-20分钟,每天两次,等到炎症减轻后再热敷,这样落枕会逐渐去除。
2找一块砖头,要整块的。然后找厚度大约5公分的书。先平躺在床上,两腿合扰,把腿胎高后,另用砖头隔着书击打脚底四五次就可以了。
3还可以进行按摩,在落枕一侧的肩上涂点药酒,左手扶住头部,右手拇指放在落枕一侧的痛处轻轻按摩,并向肩外轻轻推揉,按摩20分钟后,落枕可立即缓解。
注意事项
夏天由于吹空调等原因,成了落枕病的高发季节,所以在炎炎夏日要预防落枕。注意落枕后不可过度扭动脖子,以防止损伤颈部肌肉。热敷时温度不可太高,以防止烫伤皮肤,引起感染。
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