什么秘方可改善便秘体质
方法/步骤
1运动加快肠胃蠕动 不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。
2坚持摄入大量水分 早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
3坚持摄入碳水化合物 很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4选择高纤粗粮作为食物 选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。
5蔬菜瓜果全面摄入 新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。
6站立办公一小时 不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。
7坚持腹式呼吸法 瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。
注意事项
上文介绍的妙招,就能让你很好解决便秘体质了。导致便秘发生的原因有很多,例如饮食不当、运动太少等等。如果你有便秘体质体质,就要养成良好生活习惯、注意饮食健康,这样才能更好改善便秘体质。
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