胃酸倒流怎么办 八种方法
1、作息调节
2、饮食调养
3、生活规律
4、精神调整
5、胃部调节
6、运动健养
7、穿宽松衣服
8、不提倡吃药
方法/步骤
1作息调节:有规律的生活对于健康也是非常重要的,保证充足的休息和睡眠,睡觉时垫高头部,以防胃酸反流,餐后散步有助于驱散困意,避免餐后在沙发上小憩,别养成睡前进食的习惯
2饮食调养:少吃刺激、过硬食物,减少烫、冰冻、咸、辛辣、油炸食品的摄入,避免暴饮暴食,应避免摄取会降低下食道括约肌压力的饮食或药物,多吃纤维食物、可有效防止胃酸倒流
3生活规律:掌注意生活起居规律、营养均衡、戒除烟酒、多喝水,一天三顿要定时定量,吃完饭不应马上工作或剧烈运动
4精神调整:要讲究心理卫生,保持精神舒畅愉快,情绪稳定,注意劳逸结合,防止过度疲劳压力过大
5胃部调节:有胃病的人饭后不宜运动,胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,胃消化功能不好的人,建议少吃多餐,食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃
6运动健养:坚持体育锻炼,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,增强免疫功能,可有效防止胃酸倒流
7穿宽松衣服:如果你想穿紧身的衣服,那当天就少吃点食物,给你的胃留些空间来消化它们,饱餐一顿之后,松松你的裤腰带或是衣服。
8不提倡吃药:非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈
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