减肥吃早餐还是不吃好 想瘦你要这样做

许多人都认为自己的肥胖是因为吃的太多，吃的多了自然而然的就胖起来了。那么减肥呢？减肥不吃早饭到底好不好呢？这种办法是可以让你瘦下来，但是对身体伤害是很严重的。

虽然说当今社会过分追求瘦的风潮其实是不太对的，但其实肥胖本身就是一件不太好的事情。因为肥胖，它不仅影响一个人外在的形象，也很有可能给这个人带来各种各样的疾病，例如高血糖，高血压，心脑血管疾病等。

所以，如果一个人过于肥胖的话，还是应该要考虑去减肥才行。这样子不仅是为了追求自己外在的美丽，也是为了自己的身体健康着想。而减肥的时候我们都知道不能够像平时一样，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。

我们要控制食量，要精确到每一餐吃多少心里都要有个数，而有一些人为了想让减肥更快地看到效果就会考虑不吃早餐。那么减肥不吃早餐到底好不好呢？今天就由小编来给大家好好的讲一讲这件事情吧，希望可以帮助到正在减肥中的你。

第一：减肥的时候吃早餐好还是不吃早餐好？

有一些朋友可能会觉得如果自己吃了早餐的话，就会导致一天内摄入的热量变多，这样子是否不利于自己减肥呢？但是也有一些人认为如果不吃早餐的话，我们一整天就会没有什么精神，这对健康来说是不利的。

那么到底是吃好还是不吃好呢？其实小编在这里的答案是——早餐一定要吃。因为早餐是人的一日三餐里面很重要的一个组成部分，如果我们不吃早餐的话，会导致我们的身体一整天都没有办法把新陈代谢提高起来，这样子其实是会阻碍我们减肥的。

同时也有一些科学研究表明，吃了早餐的人减肥的速度会比不吃早餐的人快，所以想要让自己快点看到减肥效果的人，还是要乖乖的吃早餐才行。

第二：减肥的时候早餐吃什么比较好？

既然小编已经说了减肥的时候早餐这一餐是一定不能够省略的，那么到底在早上的时候吃一些什么食物才会比较好呢？是否要按照自己的心情来随意搭配呢？答案当然是否定的。

我们在减肥的时候只有把早餐吃对了，才能够让自己的减肥之旅更加的顺利。在早餐的时候，我们应该吃一些营养价值比较高的食物，同时那一些碳水化合物较高的食物就尽可能不要吃了。

像面条，米饭，面包，这一些都是碳水化合物含量很高的食物，如果老是吃这些食物的话很有可能会阻碍你减肥的速度。小编在这里推荐大家在早上的时候尽可能吃一些蛋白质含量较高的食物，例如鸡蛋，牛奶，这一些就是很不错的食物选择。

第三：早餐在哪个时间段吃比较好？

早餐在哪个时间段吃其实也是很重要的，一般来说，在早上7点到8点之间吃早餐是比较好的。因为你的身体经过了一整晚的消耗，在这个时候它已经没有什么食物可以去消化了。

它急需你摄入一些食物来让它开启一整天的新陈代谢，所以有条件的话，尽可能在这个时间段吃早餐。